Die To-Do-Liste ist unendlich, die Wäscheberge vor der Waschmaschine riesengroß, der Nahrungsvorrat im Kühlschrank neigt sich dem Ende zu und dein Uni-Kollege wartet auf die Ausarbeitung deines Präsentationsteils. Außerdem hatte die beste Freundin Geburtstag und ihre Feier steht am Wochenende an, wofür noch ein cooles Geschenk organisiert werden soll. Zwischen Arbeit, Haushalt, Ausbildung und sonstigen sozialen Verpflichtungen kann der Alltag schon ziemlich in Stress ausarten. Keine Sorge, jedem geht es manchmal so – wir haben 3 Tipps für dich, die du kurzfristig anwenden kannst, um dem Stress entgegen zu wirken.
#1 Atme
Wenn du merkst, dass dein Grundtempo sich steigert und du wie ein aufgescheuchtes Hühnchen durch die Wohnung rennst: Stehenbleiben, hinsetzen und ATMEN! 20 tiefe Atemzüge und 5 Minuten Pause können Wunder wirken und deinen Geist entschleunigen. Dieses Ritual kannst du auch im Büro oder auf der Uni anwenden, solange du ein ruhiges Plätzchen findest liegt die Erfolgsgarantie bei 100%.
#2 Fokussiere
Nimm deine lange To-Do-Liste und wähle die 3 wichtigsten Dinge aus. Arbeite so lange an diesen ausgewählten To-Dos bis sie erledigt sind. An manchen Tagen müssen Prioritäten gesetzt werden, nach Absolvierung dieser Aufgaben wirst du dich innerlich ruhiger fühlen. Sollte deine To-Do-Liste bereits in Unendlichkeit ausgeartet sein, haben wir hier die Lösung für alle verzweifelten To-Do-Listen-Typen.
#3 Sei achtsam
Denke nicht an Morgen, sondern sei ganz bewusst nur im Moment. Stress kann auch entstehen, wenn wir wo anders sein wollen, als wir gerade sind. Wenn du bereits an die Must-To-Dos von übermorgen denkst, wird es dir mit Sicherheit schwerer fallen dich auf die Must-To-Dos des heutigen Tages zu konzentrieren. Achtsamkeit will gelernt sein, deswegen haben wir hier noch weitere Tipps für dich.
In stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren ist keine einfach Sache. Mit diesen 3 Tipps bist du für den nächsten stressigen Tag gut gewappnet! Viel Erfolg beim Umsetzen!
#highfive
euer RealTalk-Team
